wie bereits gesagt wird hier sich jetz keiner die mühe machen alles nochmal aufzulisten was grundlagen der ernährung angeht , das musst du schon selbst machen , investier mal ein paar minuten und lies dich ein

das eigelb ist ungefähr das beste am ganzen tag und zählt wohl du den nährstoffreichsten lebensmitteln die einem bb zur verfügung stehen , neber den vielen guten fetten enthält ein ei jedes vorhandene vitamin ausser vitamin C , ein ei hat gradmal ~7g fett

allein der gedanke dass tabs obst und gemüse ersetzen zeigt deine unzureichende auseianndersetzung mit dem thema , was nicht schlimm ist , vorausgesetzt du beschäftigst dich zukünftig intensiver damit


der mensch lebt übrigens nichtnur von ungesättigten fettsäuren #popcorn