kreuzheben

[Warc]

jo genau immer rücken schön beugen....oo

[BlackStar013]

Ganz grob geschrieben:

Kniebeugen mit gestreckten Beinen --> Hauptzielmuskel Beinbizeps

Kniebeugen klassisch (wie du sie ausführst) --> Hauptzielmuskel Unterer Rücken

--> Wobei natürlich bei beiden Varianten noch einige Hilfsmuskeln angesprochen werden...

[:'D]

Ganz grob geschrieben:

Kniebeugen mit gestreckten Beinen --> Hauptzielmuskel Beinbizeps

Kniebeugen klassisch (wie du sie ausführst) --> Hauptzielmuskel Unterer Rücken

--> Wobei natürlich bei beiden Varianten noch einige Hilfsmuskeln angesprochen werden...

zu gut
Nein, ist schon klar das du Kreuzheben meinst

[heavymetalpayback]

hier haste ein gutes video

http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

und immer schön die spannung im unteren rücken halten.

[Warc]

jo so wie in dem video mach ich die kb.meine oberkörper ist anscheinend kürzer hab bei gestreckten beinen probleme bis unters knie zu komm.wenn man mit aufheben macht muss man höhere gewichte nehmen bei gleichem ziel? finde wenn man absetzt ist die spannung weg

[:'D]

jo so wie in dem video mach ich die kb.meine oberkörper ist anscheinend kürzer hab bei gestreckten beinen probleme bis unters knie zu komm.wenn man mit aufheben macht muss man höhere gewichte nehmen bei gleichem ziel? finde wenn man absetzt ist die spannung weg

Kniebeuge?
Man baut unten die Spannung vor jeder Wiederholung neu auf, eigent. solltest du immer absetzen.

[Warc]

wenn ich absetzte müsste ich das gewicht erhöhen da ich sonst bei 20 kg nichts mehr im rücken spüre.finde ohne absetzten besser für den rücken.