Brauche dringend hilfe 500kcal defizit

[RAPHAEL07]

Hallo erstmal ich bin noch ganz neu im geschäft

also ich trainiere schon seit über nem jahr nur mein bauch geht einfach nicht weg !
ich wollte nun eine diaät machen ! mir wurde gesagtdas ich eine 500kcal defizit diät machen soll nur um himmelswillen soll man das hinkriegen oO? ein fruchtzwerg hat allein schon 105kcal und ein eiweißshake hat 295.30 kcal soll ich mir dann 2 eiweißshakes am tag zu mir nehmen oder wie soll ich das bitte verstehen oO?

kann mir das jemand bitte mal richtig erkären und was damit gemeint ist ich hab schon in viele foren gelesen nur kapiert habe ich es nicht -.-

danke sehr

[simme]

Hallo erstmal ich bin noch ganz neu im geschäft

also ich trainiere schon seit über nem jahr nur mein bauch geht einfach nicht weg !
ich wollte nun eine diaät machen ! mir wurde gesagtdas ich eine 500kcal defizit diät machen soll nur um himmelswillen soll man das hinkriegen oO? ein fruchtzwerg hat allein schon 105kcal und ein eiweißshake hat 295.30 kcal soll ich mir dann 2 eiweißshakes am tag zu mir nehmen oder wie soll ich das bitte verstehen oO?

kann mir das jemand bitte mal richtig erkären und was damit gemeint ist ich hab schon in viele foren gelesen nur kapiert habe ich es nicht -.-

danke sehr

500kcal Defizit heißt nicht, dass du nur 500kcal essen sollst, sonder 500kcal weniger als du zum Gewichtserhalt brauchst.


Schreib mal ne Woche auf, was du so isst, reche die Kalorien zusammen, beobachte die Waage.
Nimmst du weder zu, noch ab, dann isst du ab jetzt einfach 500kcal weniger

[RAPHAEL07]

500kcal Defizit heißt nicht, dass du nur 500kcal essen sollst, sonder 500kcal weniger als du zum Gewichtserhalt brauchst.


Schreib mal ne Woche auf, was du so isst, reche die Kalorien zusammen, beobachte die Waage.
Nimmst du weder zu, noch ab, dann isst du ab jetzt einfach 500kcal weniger

DANKESCHÖÖÖÖN