Zitat Zitat von klark
thanks für eure beurteilung.
trainier seit genau vier jahren. tja die arme sind im verhältnis wirklich nicht der bringer, ca 43cm kalt bei einem brustumfang von 131cm.
mit'm gewicht bin ich auf 88 kilo runter bei 1,78m.
den lat trainier ich zZ mit klimmies im untergriff mit zusatzgewicht, 3 sätze zu 6-8wdh. im anschluss gehts dann noch ans rudern sitzend, 3 sätze zu 6-8 wdh und das war. ernährung: eigentlich nicht besonderes - halt eiweisbetont und nach jedem training nen shake aus 150 gramm haferflocken, eiweiss und milch. glaub aber nicht, dass bei mir die ernährung den lat hat wachsen lassen, da ich eigentlich hin und wieder in fast allen dingen über die stränge schlage. schätz mal, ist ne gute veranlagung, würd aber herzlichst gern ein paar zentimeter abgeben wenn ich dafür mehr auf die arme bekomme.
kein whey und dextro als pws? Gott sei dank! Das zeigt mal wieder, dass es auch ohne sehr gut geht