@bones1980 danke für deine schnelle Antwort und Meinung ich werde mir das noch 3-4 Wochen angucken (in Sachen Training) und falls ich dann keine Fortschritte machen/ merken sollte (in Sachen kraft) werd ich mir einen guten Plan zusammenstellen lassen bzw Raussuchen.

@Frank

Ich dank auch dir , finde es super das man nicht gleich wegen Unerfahrenheit blöd angemacht werde auch ein Lob ans Forum

Ich hätte evt dazu schreiben sollen das dies ein Einsteiger plan ist, er hatte dazu gesagt, Ich werde ein paar Wochen brauchen bis ich mein Gewicht gefunden hab mit dem ich anfange, ich soll eine Basis aufbauen , er hat das so formuliert "Man hat den Eifelturm auch nicht auf Pudding aufgebaut" , gut ich hab schon mein Gewicht gefunden, und ich kann mit den Sätzen mit dem richtigen Gewicht auch bis zum Muskelversagen Trainieren , weiß halt nur nicht ob das auf die Dauer Produktiv ist ?

Zum Trainer (er hat Sportwissenschaften Studiert soweit ich weiß )
mehr kann ich über ihn nicht sagen.