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Sportstudent/in
Was soll man von einem Plan halten bei dem Bizeps und Trizeps 6x in der Woche belastet werden?
NICHTS!
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zumal dann übers we noch arme vor oberkörper gepackt werden. und wenn sonntag der montagsplan gemacht wird, kommt montags vermutlich wieder montag. zumindest fehlt ein hinweis auf die wh-routine.
der arm/beintag ist zudem auch totaler müll. und statt nachfragen am besten mal gute pushpull oder okuk pläne lesen => suchfunktion nutzen.
ich weiß grad nicht ob  oder 
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Hat der Plan aus dem Buch "Super Arme" etwa nicht angeschlagen? Immerhin scheinst du den ja seit mindestens Anfang Juli durchgezogen zu haben...
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das denken sicher noch mehr 
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doch doch der plan war gut  der is aber ja fertig un jetz hab ich keinen plan wie ich weiter trainieren soll.. ja was würdet ihr anders machen?
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http://www.bbszene.de/muskelaufbau-u...fettabbau.html
haltet ihr den für gut? ich weiß nich weil des nur 1 mo pro woche richtig bizeps beinhaltet...
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