vielleicht liegt hier ein kleines missverständnis vor
ich kann fressen wie kein zweiter und dabei nichts zunehmen!
ich hab es erst geschafft zuzunehmen als ich weightgainer zu mir genommen haben.
dann habe ich in wenigen wochen direkt 8 kg auf einmal zugenommen! dabei hab ich am schluss 3 weightgainer pro tag zu mir genommen plus normales essen.
das problem war nur, dass diese 8 kg fast alles nur fett waren und ich mich im grunde nur im Bankdrücken gesteigert habe. musste dann diät machen um meine wampe wieder loszuwerden.
ist es nicht möglich muskelmasse aufzubauen ohne eine wampe zu bekommen?
die kraftsteigerung war also auch nicht das wahre. daher denke ich, dass mein 2er split mit isolationsübungen evtl. nicht das richtige für mich ist.
wenn ich jetzt wieder ernsthaft mit dem training anfange und weightgainer zu mir nehme, will ich nicht wieder ne wampe von weightgainern bekommen.
würde mich also freuen, wenn ihr noch auf meine fragen zum TP antworten könntet

@Captain Leeroy Sansibar: Irre ich mich oder ist Alkohol nicht extrem schädlich für den Muskelaufbau? daher verzichte ich auf alkohol ausser am WE.