Zitat Zitat von Metalhead
Ich behaupte (und nicht nur ich), Superslow bringt nichts. Der Schmerz ist zwar brutal, aber Schmerz und Brennen alleine bedeuten noch keinen Wachstumsreiz, sondern eben nur ein übermäßiges Anhäufen von Milchsäure. Außerdemist es total unlogisch und kontraproduktiv, die positive Phase zu akzentuieren. Warum sollte man die positive Phase auf 10s ausdehnen, die Phase in der man am schwächsten ist? Und die negative nur 5s, in der man stärker ist und die auch für das Wachstum wichtiger ist. Wenn dann umgekehrt und nicht so lange Kadenzen, also etwa 3 s pos/6s negativ. Trotzdem halte ich mehr von dem kraftvolln, explosiven Training (positive Phase) ala Yates.
Jep.. endlich einer der mitdenkt