Hat der Plan aus dem Buch "Super Arme" etwa nicht angeschlagen? Immerhin scheinst du den ja seit mindestens Anfang Juli durchgezogen zu haben...
das denken sicher noch mehr
doch doch der plan war gut der is aber ja fertig un jetz hab ich keinen plan wie ich weiter trainieren soll.. ja was würdet ihr anders machen?
http://www.bbszene.de/muskelaufbau-u...fettabbau.html haltet ihr den für gut? ich weiß nich weil des nur 1 mo pro woche richtig bizeps beinhaltet...
cool -.-
Ich wette du beugst nichtmal die Hälfte deines Körpergewichts. Konzentrier dich erstmal auf die Güs(Wkm-Plan z.B.) und lass die dumme Arm-iso ******* weg. Einlesen hier im Forum hilft da auch ungemein.
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der is aber ja fertig un jetz hab ich keinen plan wie ich weiter trainieren soll.. ja was würdet ihr anders machen?
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