KH Problem

[wkm]

wo liest du das raus?
was macht er denn deiner Meinung nach falsch?

- Ich habe schon mehrere Videos gesehen.

- Er steuert seine Muskulatur (insbesondere Rücken und ganz speziell den unteren Rücken-
streckerbereich) noch nicht so ganz richtig an. Das ist schon besser geworden, aber der junge
Mann ist leider etwas zu ungeduldig und versucht die komplette Übung (beide) immer wieder
zu absolviweren, obwohl dieses besagte Problerm noch nichtz geklärt ist - was sich letztendlich
und auch dauerhaft in einer technisch "nicht so dollen Übungsausführung" zeigt.


Gruß

WKM

[:'D]

- Ich habe schon mehrere Videos gesehen.

- Er steuert seine Muskulatur (insbesondere Rücken und ganz speziell den unteren Rücken-
streckerbereich) noch nicht so ganz richtig an. Das ist schon besser geworden, aber der junge
Mann ist leider etwas zu ungeduldig und versucht die komplette Übung (beide) immer wieder
zu absolviweren, obwohl dieses besagte Problerm noch nichtz geklärt ist - was sich letztendlich
und auch dauerhaft in einer technisch "nicht so dollen Übungsausführung" zeigt.


Gruß

WKM

Ja, mag schon sein
Allerdings habe ich keine Ahnung was ich genau falsch mache, bzw. falsche steuere
Das ist jetzt erstmal nur auf die Startposition beim Kreuzheben bezogen.

[Weichkekslieferant]

Die Kontrolle des Beckens ist wirklich extrem wichtig für alle möglichen Übungen.
Grade gefunden, dürfte genau auf dich zu treffen:
http://startingstrength.com/index.ph...sition_control

[Mark83]

- Ich habe schon mehrere Videos gesehen.

gut, dann hast du natürlich einen ordentlichen Wissensvorsprung.

Wäre vielleicht auch sinnvoll gewesen, wenn :'D die Videos hier verlinkt hätte

[conrown]

grade auf der wille zur kraft in diesem artikel gelesen....

Guten Tag Herr Zippel,

was würden Sie zu Heben und Beugen in Gewichtheberschuhen sagen? Ich habe gerade ein wenig im Netz gestöbert und wie so oft wird man auch nicht schlauer daraus. Pro & Contra an Meinungen halten sich die Waage, wobei Pro sich auf die erreichbare Tiefe beziehen und Contra auf erhöhte Kniebelastungen... Ich habe bei flachen Schuhen das Gefühl bei meinen Hebelverhältnissen keine 100%ige Technik erreichen zu können und spiele daher mit dem Gedanken mir GH-Schuhe zu besorgen...

Hallo,

ich benutze sie selbst und fühle mich sehr wohl damit. Sie liefern einen festen Stand und optimieren das Beugen. Ich verwende sie aber auch bei allen anderen Übungen. In meinem HFT-Buch habe ich ein Kapitel dazu geschrieben. Wer schließlich oft trainiert, sollte sich auch entsprechendes Schuhwerk zulegen.

Schädlich sind sie auf keinen Fall. Auch ist der Höhenunterschied nicht wirklich gravierend. Viele Athleten haben nun einmal eine verringerte Beweglichkeit in der Hüftbeuger-Schlinge (erkennt man auch daran, dass der untere Rücken beim tiefen Beugen und Heben einrundet).

Die Schuhe ermöglichen es, mit dem Becken tiefer herunterzugehen und zugleich einen aufrechten/geraden Oberkörper zu behalten. Bei Überkopf- oder Frontbeugen ein nicht zu verachtender Vorteil.

Hauptsächlich profitiert man aber von der Stabilität (durch die Konstruktion und flache, harte Sohle), die sonst nicht viele Schuhe liefern.

[:'D]

hi conrown,
habe mal probiert die Startposition einzunehmen mit einer Hantelscheibe unter den Fersen, da dies nicht geklappt hat nehm ich mal an das es nicht daran liegt.
Hats dich weiter gebracht bzw. hast du es schon ausprobiert?

[wkm]

grade auf der wille zur kraft in diesem artikel gelesen....

Zitat von Christian Zippel
Hallo,

ich benutze sie selbst und fühle mich sehr wohl damit. Sie liefern einen festen Stand und optimieren das Beugen. Ich verwende sie aber auch bei allen anderen Übungen. In meinem HFT-Buch habe ich ein Kapitel dazu geschrieben. Wer schließlich oft trainiert, sollte sich auch entsprechendes Schuhwerk zulegen.

Schädlich sind sie auf keinen Fall. Auch ist der Höhenunterschied nicht wirklich gravierend. Viele Athleten haben nun einmal eine verringerte Beweglichkeit in der Hüftbeuger-Schlinge (erkennt man auch daran, dass der untere Rücken beim tiefen Beugen und Heben einrundet).

Das muß aber nicht unbedingt an einer "verringerten Beweglichkeit" liegen - wie ich in den
Trainingsseminaren immer wieder feststellen kann, liegt das fast immer daran, dass die Hüft-
bewegung nicht richtig gesteuert wird!



Die Schuhe ermöglichen es, mit dem Becken tiefer herunterzugehen und zugleich einen aufrechten/geraden Oberkörper zu behalten. Bei Überkopf- oder Frontbeugen ein nicht zu verachtender Vorteil.

Für Front-KB kaum notwendig - halte das auch nicht für sinnvoll.
Bei Ü-KB macht das oft Sinn - aber auch nicht immer.



Hauptsächlich profitiert man aber von der Stabilität (durch die Konstruktion und flache, harte Sohle), die sonst nicht viele Schuhe liefern.

Das ist natürlich immer ein Vorteil - aber das ist eigentlich auch seine selbstverständliche
Voraussetzung zum Training.

Gruß

WKM

[wkm]

hi conrown,
habe mal probiert die Startposition einzunehmen mit einer Hantelscheibe unter den Fersen, da dies nicht geklappt hat nehm ich mal an das es nicht daran liegt.

Beim Kreuzheben Hantelscheiben unter die Hacken ???
Ein katastrophaler Fehler !!

Im Jugendgewichtheben erlernt man diesen Part, indem man HILFSWEISE die FUSSBALLEN leicht
erhöht - also VORNE eine Erhöhung einbaut, um mehr Druck auf die Hacken zu bekommen.

Siehe auch www.Eisenlkinik.de


Gruß

WKM

[:'D]

Beim Kreuzheben Hantelscheiben unter die Hacken ???
Ein katastrophaler Fehler !!

Im Jugendgewichtheben erlernt man diesen Part, indem man HILFSWEISE die FUSSBALLEN leicht
erhöht - also VORNE eine Erhöhung einbaut, um mehr Druck auf die Hacken zu bekommen.

Siehe auch www.Eisenlkinik.de


Gruß

WKM

Neee, ich hab doch nicht gehoben.
Ich wollte nur testen ob es daran liegen könnte, gehoben hätte ich so oder so nicht mit Gewichtscheiben unter den Hacken!

mfg

[lupus]

Das muß aber nicht unbedingt an einer "verringerten Beweglichkeit" liegen - wie ich in den Trainingsseminaren immer wieder feststellen kann, liegt das fast immer daran, dass die Hüftbewegung nicht richtig gesteuert wird!

Trifft öfter zu als man denkt. Die wenigsten Menschen können ihre Muskeln gezielt ansteuern. Selbst bei - rel. professionellen - Powerliftern und Gewichthebern sehe ich das immer weider.

Dabei dürfte es mit etwas gezielter Übung oftmals in den Griff zu bekommen sein. Im Rahmen anatomischer Möglichkeiten hat jeder Mensch nun einmal die Beweglichkeit, die er sich selbst verdient bzw. eingebrockt hat.

Fehlgeleitete Bewegungsmuster programmiert man sich oft - z.B. durch schlechte Haltung - unbewusst ein. Positive Bewegungsmuster muss man dann bewusst einprogrammieren.

Korrekte Haltung fällt nicht einfach vom Himmel.