HI Zähne,

wollte mich hier auch mal mit Bildern vorstellen.

Ich hab mich im Juni 2010 im Fitnessstudio angemeldet und hab dann mit nem Plan trainiert den mir ein Trainer gemacht hat.
Hat natürlich nicht viel gebracht

Im Oktober hab ich mich hier angemeldet und mich ein bisschen über Training eingelesen.
Hab dann mit einem Gk trainiert und bin dann i-wann auf ein 2er Split gewechselt.
Im März 2011 ist leider mein Vertrag ausgelaufen und ich konnte nicht mehr trainieren.
2 Monate später hab ich mir dann ne Hantelbank,Langhantel und Hanteln geholt um zuhause zu trainieren.
Seit 3 Wochen trainier ich mit ner Karte von nem Kumpel wieder bei Mcfit.

Mit diesem TP:

Te1: Brust/Bizeps

Bankdrücken
Schrängbankdrücken
Negativbankdrücken
Kabelziehen über Kreuz
Fliegende
Butterfly

Scott Curls
Bizeps Curl am Kabelzug
Hammer Curls

Te2: Beine/Schultern

Kniebeuge
Beinpresse
Beinbeuger
Wadenheben sitzend
Wadenheben sitzend

Kh Schulterdrücken
Frontdrücken
Seitheben
Frontheben

Te3: Rücken/Trizeps

Kreuzheben
Rückenstrecker
Rudern sitzend
Latzug zur Brust
Latzug zum Rücken
Latzugmaschine

Cable Pushdowns
Engbankdrücken
French Press

Hier mal ein Foto vom 24.Juni 2010 und ein paar von jetzt.