Neuer stellt sich vor

[:'D]

Mach die Bilder mal kleiner!
Dein Tp gefällt mir schonmal nicht, warum ein 3er Split und warum ein solches Volumen?

EDIT : jetzt gehts

[pitbull94]

ah shit jetzt kann ich die Bilder nicht mehr ändern

was würdest du denn vorschlagen ?

[:'D]

ah shit jetzt kann ich die Bilder nicht mehr ändern

was würdest du denn vorschlagen ?

Nen ordentlichen Gk.
Wenn du darauf gar keine Lust hast, mach einen 2er Split.
Aber 6 Brustübungen usw. solche Sachen kannste dir schenken
Krafdaten?

[pitbull94]

Nen ordentlichen Gk.
Wenn du darauf gar keine Lust hast, mach einen 2er Split.
Aber 6 Brustübungen usw. solche Sachen kannste dir schenken
Krafdaten?

OK dann mach ich nen 2er.
Wie soll ich den aufteilen ?

Bankdrücken 70kg x 10 Wdh
Kniebeuge 80kg x 10 Wdh
Kreuzheben 60kg x 10 Wdh

KB und KH mach ich erst seit 3 Wochen deswegen so schwach...

[:'D]

Beim Kreuzheben geht aber sicherlich noch mehr, oder?
Wie tief beugst du?
Push/Pull
Unter/Oberkörper
Rücken, Schulter / Beine, Brust
Was auch immer, such dir irgendwas aus was dir am meisten zusagt.
Wobei ich trotzdem zu einem Gk raten würde, aber das ist wohl Ansichtssache.

[pitbull94]

Joa schon aber ich will erstmal noch die Ausführung richtig lernen
bis zum Boden

muss ich mal gucken welchen ich jetzt nehme

wieso denn unbedingt ein GK ?^^

[:'D]

Joa schon aber ich will erstmal noch die Ausführung richtig lernen
bis zum Boden

muss ich mal gucken welchen ich jetzt nehme

wieso denn unbedingt ein GK ?^^

Wie tief beugste jetzt?

Wieso nicht?
Mit einem Gk wirst du deine Muskeln am öftesten belasten können vorrausgesetzt du gehst mit deinem 2er Split nicht täglich trainieren. Und ich glaub nicht das du die Zusätzlich Regneration brauchst, außerdem wirst du so die Übungen häufiger ausführen und hast mehr Zeit diese zu erlernen.
Außerdem ist grundsätzlich ein 2er Split doch auch nicht viel anders als ein Gk also sauber splitten mit Grundübungen ist eigent. garnicht "richtig" möglich, da Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben und auch andere mehr oder weniger den ganzen Körper belasten. Um wirklich sauber zu splitten bräuchte man eigent. nur Isolationsübungen und damit werden die Resultate dann doch schlechter ausfallen.

[pitbull94]

Alter: 17
Grösse: 1.82m
Gewicht: 84 kg
Oa Umfang: knapp 39cm