Tagesbedarf an Vitaminen

[Crevlon]

Vielen Dank für die Antworten.
Und wie sieht es mit Vit C aus? Teilweise wird ja geschrieben, dass man sogar bis zu 3g am Tag zu sich nehmen kann. Dies nur über Obst/Lebensmittel zu machen wäre aber dann doch etwas teuer und viel zu viel an Kcal.
Oder achtet ihr nicht so sehr auf eure Vit C Einnahme?

[gaggeis]

Vielen Dank für die Antworten.
Und wie sieht es mit Vit C aus? Teilweise wird ja geschrieben, dass man sogar bis zu 3g am Tag zu sich nehmen kann. Dies nur über Obst/Lebensmittel zu machen wäre aber dann doch etwas teuer und viel zu viel an Kcal.
Oder achtet ihr nicht so sehr auf eure Vit C Einnahme?

Du bist seit 2004 hier angemeldet.
War es nicht möglich in dieser zeit oder auch die letzten tage sich mal etwas einzulesen?
Deine fragen sind schon sooo oft beantwortet worden.
Suchfunktion hilft.......

[Crevlon]

Du bist seit 2004 hier angemeldet.
War es nicht möglich in dieser zeit oder auch die letzten tage sich mal etwas einzulesen?
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Ich hab mir die letzten Tage so einiges dadrüber angelesen. Z.B. dass es ganz verschiedene Meinung über die Menge des empfohlenen Tagesbedarfs an Vit. C gibt.

Also um Vit C brauchst Du die wirklich überhaupt keine Sorgen machen - Ich würde fast schon sagen die Gefahr dass Du zuviel davon aufnimmst ist wesentlich höher weil die Lebensmittelindustrie das bei so vielen Produkten beimischt ...

Also in den Lebensmittel die ich so am Tag esse ist kaum Vit. C drin (Obst jetzt ausgenommen). Und sooo viel Vit. C ist in Obst ja nun auch wieder nicht drin.
Aber ich werde mir die Tage mal ein paar weitere Essenspläne hier anschauen und auf die Menge des Obstes achten

[mysawyer]

Also in den Lebensmittel die ich so am Tag esse ist kaum Vit. C drin

Das sollte Dir zu denken geben.

Spinat, Brokkoli,Kohlrabi,Kartoffeln,Tomaten,Spargel,Grüne Erbsen,rote Paprika,Sauerkraut ,Blumenkohl,Rosenkohl.... (natürlich mit unterschiedlichem Gehalt) - also Vit C ist doch wirklich kein Problem ... dazu noch das ganze Obst ... selbst in Hustenbonbons ist Vit C ...

Also ganz ehrlich - wenn Du es nicht schaffst mehr als genug Vitamin C über Deine normal Nahrung aufzunehmen - dann ist das eindeutig der falsche Sport für Dich ... Tischtennis soll auch gut sein

[Crevlon]

Das sollte Dir zu denken geben.

Spinat, Brokkoli,Kohlrabi,Kartoffeln,Tomaten,Spargel,Grüne Erbsen,rote Paprika,Sauerkraut ,Blumenkohl,Rosenkohl.... (natürlich mit unterschiedlichem Gehalt) - also Vit C ist doch wirklich kein Problem ... dazu noch das ganze Obst ... selbst in Hustenbonbons ist Vit C ...

Also ganz ehrlich - wenn Du es nicht schaffst mehr als genug Vitamin C über Deine normal Nahrung aufzunehmen - dann ist das eindeutig der falsche Sport für Dich ... Tischtennis soll auch gut sein

Wer redet hier von nicht schaffen? Als erstes muss man ja mal wissen wo überall Vit. C drin ist um seine Ernährung dementsprechend ändern zu können.
Und bis jetzt bin ich auch ohne auf meinen Vit. C Konsum zu achten gut vorran gekommen
Es kann also keine Rede von falschem Sport sein

Naja von mir aus kann der Thread als geschlossen angesehen werden...ich weiß nun wie ich vorgehen muss.

[mysawyer]

Vielen Dank für die Antworten.
Und wie sieht es mit Vit C aus? Teilweise wird ja geschrieben, dass man sogar bis zu 3g am Tag zu sich nehmen kann. Dies nur über Obst/Lebensmittel zu machen wäre aber dann doch etwas teuer und viel zu viel an Kcal.
Oder achtet ihr nicht so sehr auf eure Vit C Einnahme?

Also um Vit C brauchst Du die wirklich überhaupt keine Sorgen machen - Ich würde fast schon sagen die Gefahr dass Du zuviel davon aufnimmst ist wesentlich höher weil die Lebensmittelindustrie das bei so vielen Produkten beimischt ...