Home-GYM mit Langhantel!

[:'D]

Würde das wirklich als Gk reichen? Hättest du vllt kurz einen Link mit verschiedenen GK-Sammlungen?
Und was hälst du hiervon?KLICK


Und danke für die Antwort. Ich tendiere doch dahin einfach ins Fitness-Studio zu gehen.

Was?
Das sollst du nicht alles in einer TE machen, das wäre viel zu viel.
Schau dir mal den Plan an:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
Les dir den Grundlagentext aufmerksam durch und blätter dich ggf. ein wenig durch den Thread.
Und zur Muskelschmiede:
Ich halte weder was von dem Forum noch was von den Beispielplänen

Und danke für die Antwort. Ich tendiere doch dahin einfach ins Fitness-Studio zu gehen.

Darf man erfahren warum?

[der lolle]

Mhm. Ich hab immer gedacht das man beim Gk immer jeden Trainingstag das selbe macht. Das mit TE1 und TE2 gehört zum Split, dachte ich zumindestens.

Ich halte weder was von dem Forum noch was von den Beispielplänen

Das wundert mich. Mir ist durchaus bewusst, dass ich das nicht beurteilen kann. Aber wieso denkst du so? Sind viele deiner Meinung?

EDI

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

Also davon kann ich eingetlich alles Zuhause machen. Ein Gerät für LAT-Ziehen haben wir noch hier, dass leider verstaubt.(Da sind auch so Butterfly Dinger dran, das kommt mir nur sehr wackelig vor). Kann man die Military Press auch durch einfaches LH-Frontdrücken im stehen ersetzen? Oder im müssen die im Sitzen sein?

[:'D]

Mhm. Ich hab immer gedacht das man beim Gk immer jeden Trainingstag das selbe macht. Das mit TE1 und TE2 gehört zum Split, dachte ich zumindestens.

Split heißt nur soviel, das die Muskelgruppen aufgeteilt werden... beim 2er Split auf 2 TE's, beim 3er auf 3 usw. ist ja logisch. Hier geht es um einen alternierender Gk, in beiden Trainingseinheiten wird der ganze Körper belastet.

Das wundert mich. Mir ist durchaus bewusst, dass ich das nicht beurteilen kann. Aber wieso denkst du so? Sind viele deiner Meinung?

Naja, werden sicherlich besser sein wie der 0815 Mc Fit standard Plan, aber das wars dann auch... Darauf muss ich jetzt nicht wirklich eingehen, weil die Übungsauswahl teilweise schlecht ist, zuviele Isolationsübungen usw.
Vorallem wird Leuten unter 16 Jahren, was anderes empfohlen wie Leuten über 16 Jahren...

Also davon kann ich eingetlich alles Zuhause machen. Ein Gerät für LAT-Ziehen haben wir noch hier, dass leider verstaubt.(Da sind auch so Butterfly Dinger dran, das kommt mir nur sehr wackelig vor). Kann man die Military Press auch durch einfaches LH-Frontdrücken im stehen ersetzen? Oder im müssen die im Sitzen sein?

Mach lieber Klimmzüge, anstatt des Latzugs. Butterfly brauchst du nicht, ist eh ungünstig. Miltary Press ist LH-Frontdrücken im stehen, bitte auch im stehen ausführen. Na, ein Rack hast du sicherlich noch nicht und ausreichend Gewichte, oder? Wie willst du den Beugen? Naja verkauf den Latzug doch noch, leg ein bisschen dabei und schon hast du dein Homegym..., ist sicherlich dann nicht allzu teuer, wenn du schon etwas zur Verfügung hast.

[der lolle]

Okey ich hab mal ein bisschen nachgeschaut und das gefunden.
http://img1.classistatic.com/cps/bln...5867l3_20.jpeg
Das haben wir zuhause. Aber weil das schon verstaubt und auseinander gebaut war hab Ich das vergessen. Kann man daraus alternativ Übungen ableiten? Und wie kreig ich am besten Klimmzüge hin? Einfach eine Stange für den Türrahmen?

Und nein ein Rack haben wir nicht. Aber wir haben jede menge Gewichte. Ich schau nach dem Essen mal nach was wir alles da haben.

DAnke dir

[:'D]

Verkauf das Ding doch und kauf dir davon nen ordentliche Rack mit Klimmzugstange oder zumindest ein Kniebeugenständer. ein Rack mit KZ Stange kriegste für ~270€ rum.

[Franky der Cyborg]

Geh erstmal in einem Studio und probiere dich da erst mal aus. Mach einen gescheihten Ganzkörperplan. Und entscheide später ob du dich mit dem Sport länger anfreunden kannst oder du nach 1 oder 2 Jahren so aussiehst wie du aussehen wolltest. Spart auf jeden Fall mehr Geld.

[:'D]

Geh erstmal in einem Studio und probiere dich da erst mal aus. Mach einen gescheihten Ganzkörperplan. Und entscheide später ob du dich mit dem Sport länger anfreunden kannst oder du nach 1 oder 2 Jahren so aussiehst wie du aussehen wolltest. Spart auf jeden Fall mehr Geld.

Sowie ich das verstanden habe hat der TE schon sehr viel zu Hause und er kommt bestimmt genauso günstig/teuer weg wie bei einem 1 1/2 Jahres Vertrag.

[Franky der Cyborg]

Sowie ich das verstanden habe hat der TE schon sehr viel zu Hause und er kommt bestimmt genauso günstig/teuer weg wie bei einem 1 1/2 Jahres Vertrag.

Träum weiter. Er soll ja nicht bei Promi Studios trainieren.

@der lolle Also mit dem Gewichten wird das nix. 100kg Gesamtgewicht für deinem Körpergewicht musste mindestens einplanen.Mit Rack meinte er eine Ablage für Hantel damit du z.B. sicher Kniebeuge machen kannst.

[der lolle]

Geh erstmal in einem Studio und probiere dich da erst mal aus. Mach einen gescheihten Ganzkörperplan. Und entscheide später ob du dich mit dem Sport länger anfreunden kannst oder du nach 1 oder 2 Jahren so aussiehst wie du aussehen wolltest. Spart auf jeden Fall mehr Geld.

Aber es ist doch einfacher, wenn ich genau das mit den Geräten schaff ich die Zuhause hab.

Ich hab mal geguckt welche Gewichte ich hier hab.
6 mal 2,5kg
6 mal 5kg
2 mal 0,5kg (überbleibsel von KH)

Brauch ich den wirklich ein Rack? Oder ist es zu unsicher wenn ich die Gewichte immer auf den Boden stelle. Ich hatte sowie so nicht vor mit 100 kg zuhause zu trainieren.