Planbewertung?

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Rack Chins
Kreuzheben
Langhantelcurl im Obergriff
Bankdrücken eng
Fliegende
Kontzentrationscurl
Schulterkreisen m Langhantel
SZ Stange zum Kinn ziehen
Arniepress
Langhantel hinter Kopf (Trizeps)
Langhantel rudern, vorgebeugt
Seitenheben (Hüfte)
Crunches


so dann besser? Oder soll/kann ich manche Übungen zu einer zusammenfassen?

[:'D]

Das willst du alles in einer TE machen? Les dich mal bitte ein.

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Ich hatte es schonmal mit nem dreiersplit probiert, aber igrendwie war der plan dann nicht so doll...

würdest du mir denn eher nen split empfehlen und wenn ja was für einen oder lieber mo, mi, fr trainieren?

[:'D]

Ich hatte es schonmal mit nem dreiersplit probiert, aber igrendwie war der plan dann nicht so doll...

würdest du mir denn eher nen split empfehlen und wenn ja was für einen oder lieber mo, mi, fr trainieren?

Nein, einen anständigen Gk ohne das Beugen.

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Also den WKM... Den dann nur Montag, Mittwoch und Freitag? Reicht das??

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Oder MOntag einen Teil der Übungen, Dienstag den anderen? etc und Sonntag dann Pause?

[:'D]

Naja Kreuzheben dürfte doch auch nicht gehen oder? Willst du das klassische machen?
Wenns nicht geht würd ich die restlichen Übungen des Plans in einer TE absolvieren.