erstmal Danke für eure Tipps!!!
@Nippel
hast du mal nen schnellen Link zum WKM Plan, Danke!!!
@Pottproll
Werde Ich tuhen.
Wie soll Ich das ganze zu mir nehmen, meine damit wiviel und was vor und nach dem Training? Kann Ich mich da Nippel anschließen?
und was hältst du von Aminos?

MFG
Jens