Zitat Zitat von dennis_
kannst du deinen plan nicht einfach hier reinkopieren oder so.
wenn ich den link öffne und das runterlade öffnet sich bei mir nur ein leeres fenster.
Hallo Dennis!

Du wirst ihn wahrscheinlich nicht öffnen können weil du kein Excel 2007 installiert hast. Habe für dich aus der Excel-Datei drei PDFs erstellt.
Ich kopiere den Plan normalerweise nicht hier rein / erstelle keine pdfs weil der Sinn des Plans eine einfache individuelle Anpassung an das eigene Körpergewicht dank Excel ist.

Hier die PDF-Dateien:

Masseplan V07 - Trainingstag PDF
Masseplan V07 - Regenerationstag PDF
Masseplan V07 - Ernährungstipps PDF

Ich hoffe ich konnte helfen.

LG,
puremotivation