Erstaunen! + EP bewertung

[rikishi]

Was ich vielleicht vergessen hab dazuzufügen, ich trink ziemlich viel Säfte.
Apfelsaft/Sauerkirschsaft.

Ich hab mir n paar Stickys angesehn und die essen auch nurn paar Äpfel deswegen hab ich mir gedacht das reicht.

Wie viel Obst/Gemüse sollte ich pro Tag zu mir nehmen?

Saft sollte man auf keinen Fall trinken, nur Getraenke ohne Kalorien!

Saft enthaelt Fructose und nach deutschem Lebensmittelgesetz auch noch bis zu 5g Zucker zugesetzt, die nicht angegeben werden muessen.

Gute Sache, wenn man schnell fett werden will.

[Wolfee]

Das mit dem Zucker hab ich nicht gewusst.

Dann werd ich ab jetzt nur noch ab und zu den selbst gepressten zuckerfreien Apfelsaft trinken (nachm Workout) =)

[openMfly]

Das mit dem Zucker hab ich nicht gewusst.

Dann werd ich ab jetzt nur noch ab und zu den selbst gepressten zuckerfreien Apfelsaft trinken (nachm Workout) =)

Du verschwendest das beste am Apfel, wenn du ihn zu Saft verarbeitest. Wenn schon, hau ihn ganz in den Shaker.

[rikishi]

Das mit dem Zucker hab ich nicht gewusst.

Dann werd ich ab jetzt nur noch ab und zu den selbst gepressten zuckerfreien Apfelsaft trinken (nachm Workout) =)

Ist aber immer noch Fructose, also niedriger GI, also kein Insulinausstoss, bringt also nichts nach dem Training.

Obst kann man in der Ernaehrung so gut wie vernachlaessigen, vor allem das ganze Zeug aus den Supermaerkten, welches gruen geerntet wird und dann in Lagerhaeusern nachreift oder unreif in den Supermarkt kommt.

Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe bekommt man besser ueber Gemuese (hier geht auch TK). Obst ist als Nascherei in der Diaet mal ganz ok, oder mal eine Handvoll Beeren wegen der Antioxidantien, aber ansonsten schadet es eher wegen der Fructose.
Saft ist ganz schlecht, da haut man alles Gute vom Obst weg (Ballaststoffe, empfindliche Vitamine (Hitze, Sauerstoff, Waser) und trinkt nur noch den Zucker.

[mysawyer]

Obst kann man in der Ernaehrung so gut wie vernachlaessigen, ...

Obst ist als Nascherei in der Diaet mal ganz ok,
(.........), aber ansonsten schadet es eher wegen der Fructose.

Obst schadet also eher - soso ....

[openMfly]

Aus eigener Erfahrung:
An dem Satz mit dem Apfel ist was dran!
Mit nem frischen Apfel (inklusive Schale) macht man nie was falsch.

[rikishi]

Obst schadet also eher - soso ....

Nicht dem Disco-Pumper.

[vaya1989]

Omg ... ^^ obst schadet ...was fuern schwachfug !

[rikishi]

Omg ... ^^ obst schadet ...was fuern schwachfug !

Dann versuch mal mit Obst unter 10% KF zu kommen.

[simme]

Dann versuch mal mit Obst unter 10% KF zu kommen.

bin bei 9-10% und ess oft >700g am Tag