mit 47 Jahren ?

[hampelmann1337]

Du hast vermutlich längere Regenerationszeiten und steigerst dich langsamer, die Trainingsprinzipien sind aber genau die gleichen.

[mysawyer]

Also auch mit 47 kannst Du locker loslegen und wirst gute Erfolge erzielen wenn Du richtig isst und ordentlich trainierst ... Das Einzeige "Problem" ist nur dass Du halt mit 47 nicht mehr den Hormonhaushalt hast wie ein 17 jähriger ... d.h. Du brauchst mehr Geduld ...

Ich würde Dir aber dringend empfehlen nicht alleine zu Hause zu trainieren wenn Du bisher keine richtige Erfahrung in dem Bereich hast ... man kann vieles falsch machen - meistens so kleinigkeiten die einem selbst nicht auffallen die aber eben den grossen Unterschied machen .... such Dir ein Studio oder McFit oder sowas und lass Dir alles vernünftig von einem Trainer zeigen ... die monatliche Gebühr müsstest Du ganz locker bezahlen können wenn Du mit saufen+rauchen aufhörst ...

Nahrungsergänzung brauchst Du keine wenn Du richtig isst (Tips findest Du im Forum genug) ...


Guck dir mal : http://3.bp.blogspot.com/_QtH2zTVl70...ne+%287%29.jpg an ... der war da ca. 60 Jahre alt ...

Nimm das als Vorbild (hast ja noch 13 Jahre bis dahin) - schmeiss die Bierpulle weg und füll den Anmeldebogen im Studio aus

[hampelmann1337]

Stallone = jahrzehntelanges Training + Stoff

[Zuckizk]

such Dir ein Studio oder McFit oder sowas und lass Dir alles vernünftig von einem Trainer zeigen

Versuche das bitte nicht. Im McFit wirst du wohl kaum gute Trainer finden. Das ist insgesamt sehr sehr selten in Studios.

Du kannst auch Zuhause trainieren und dich z.B. filmen und die Übungsausführung dann hier bewerten lassen.

Hier findest du gute Videos wie die Übungen funktionieren:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210296

Hier ein Trainingsplan:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Und hier fast alles was du wissen musst:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950

Du bräuchtest zu deiner Langhantel dann mindestens noch ne Klimmzugstange, ne Bank und ein Powerrack oder wenigstens Kniebeugenständer die du auch fürs Bankdrücken nutzen kannst.

mfg

[Big_Xam]

letztens gab es erst so ein Interview mit einer 75jährigen BBlerin die mit 56 Jahren angefangen hat. Also ist es wohl nie zu spät. PS: die dame sah wirklich 25 Jahre jünger aus.