Naja man braucht ja nicht umbedingt einen EP, wenn man genügend proteine zu sich nimmt, und grundsätzlich sich gesund ernährt und vor/nach dem training KH einbaut.
Ich werde trotzdem einen machen in 2 wochen oder so

Und zum genauen gewicht: Muskeln wachsen doch wenn kleine Risse entstehen, und es ist doch egal ob ich jetzt einmal 10 kg habe und 10 wdh und beim nächsten mal 9kg*12 beim nächsten mal 11kg*9, die fortschritte sollten doch trotzdem kommen, solang man zum einfachen MV trainiert , oder nicht?

Ich wärme mich doch genügend auf, und wie gesagt zwischen TE höchstens 3 tage pause, und das passiert vllt einmal in nem monat, daran kanns doch nicht liegen?
zwischen FR und MO hat man ja sowieso immer 2 tage Pause.

Naja ich schau mal, dass ich in 2 Wochen einen richtigen EP hab und mir die Gewichte aufschreib.