Jaja die sogenannte Fussball-Vorbereitung, die fängt bei mir am 23.6. also heute an. Da ich in der Landesliga spiele werden die nächsten 5 Wochen sau hart, manchmal bis zu 6 Trainingseinheiten in der Woche. Ich habe mal mit einem Freund gesprochen, der auch mal in dieser Situation war, gleichzeitig Fussballvorbereitung + mit BB zu kombinieren und der Junge weiß wovon er spricht, ist in beiden Sachen sehr Erfolgreich, Fussball damals Oberliga und Bodybuilding super Körper.
Er sagte ich sollte halt vor dem Fussballtraining kommen trainieren, aber ich denke es sollte mindestens 4-5 Stunden dazwischen liegen, oder du machst es so an den Tagen wo du kein Fussballtraining hast .
Also mit dem Aufbau wird es in dieser Zeit sau schwer, es wäre schon ein Erfolg, wenn du nichts also viel verlierst, sprich Masse hälst, nämlich bei dem heißen Wetter ist Fussball eine Qual. Sauuuu wichtig ist in dieser Zeit die Ernährung, du musst nun noch mehr essen, als du das schon woher gemacht hast.
Zum Training würde ich so machen :
1.Tag Bankdrücken, Kniebeugen, Dips, Wadenheben im stehen.
2. Tag Klimmzüge eng, Kreuzheben, Frontdrücken, Lh- Rudern

Ich würde nur maximal 4 Sätze pro Übung machen .
Ich denke WKM kann dir noch nützliche Tipps geben.