Ja ich meine die Plastikscheiben und die LH-Stange ist 20 Kg.
Die LH-Bizepscurls (1 Satz nur oder?) meinte ich in der Trainingseinheit vo Kreuzheben vorkommt, nicht nach dem KH-Satz.
Also eine TE ist ja KB, BD, LH-Rudern und die andere ist KH, KZ,Military Press.
Und die Curls ob ich die jetzt an beiden Tagen machen soll oder nur an dem Tag wo ich Kreuzheben LH-rudern etc. mache.

Wie ich dir Klimmzüge richtig mache muss ich noch herausfinden. Meine Unterarme sind zu schwach und ich kann noch nicht viele Klimmzüge. Zusätzlich kommt noch, dass die Klimmzugstange im Studio riesig ist, also dass man nicht richtig zugreiffen kann. Deshalb mache ich die Klimmzüge mit Hilfe an der Maschine, nachdem ich 2-3 "Sätze" ohne Hilfe gemacht hab, die mein Körpergewicht sozusagen durch Gewicht vermindert.

Rudern mit Brust-Auflage etc. würde schon besser reinhauen, jedoch will ich selber die Grundübung an sich machen.