Keine Fortschritte WKM, am verzweifeln

[pumpbär]

mit aufrechter haltung meint er wahrscheinlich den leichten hohlkreuz zu behalten?

[steppo25]

Nach vorne kukken, nicht nach vorne fallen, so gerade wie möglich. Ich meinte mit gerade nicht unbedingt "waagerecht" sagen wir so waagerecht wie möglich OMG

[Cailin]

Den Oberkörper so "waagrecht wie möglich"??? Ich hoffe doch sehr du meinst senkrecht?!
Von deinen Bizepsproblemen mal abgesehen (so fehrn überhaupt vorhanden). Du machst den WKM Plan doch erst seit 2 Monaten. Das ist im BB doch eigentlich nichts. Gib dem ganzen doch erst mal eine Chance, bleib beim Originalplan und versuch dich eben in ganz kleinen Schritten zu steigern. Wenn du dich damit besser fühlst, dann eben noch ne Bizeps-Iso zusätzlich.
EP halte ich für eine sehr gute Idee bei dir. Könnte dir schon zu mehr Erfolg verhelfen.

[steppo25]

Sh*t happens. Ja so senkrecht, so AUF-recht allsowie möglich.

[pumpbär]

ja ich mach jetzt noch eine bizeps iso und zwar nur in der kniebeugen einheit und direkt nach dem LH-Rudern 1 Satz nur
ja Ernährungsplan mach ich in 1-2 wochen