@DonnieDarko
Eventuell

@Threadler
Mach Dir mal die Mühe, die Portionen genau aufzuschreiben und die kcal
zusammenzurechnen. Nur so kannst Du anhand Deines Grundumsatzes
ermitteln, wieviel Du essen musst und nur so kannst Du die "Dosis" auch
gezielt erhöhen.