also ich trainiere seit ca. 2 jahren ernsthaft und ernähre mich jetzt schon ca. 1 jahr lang von viel protein, kohlenhydraten usw. - alles was halt dazugehört.
darüber hinaus trink ich noch selbstgemachte weight gainer (banane, haferflocken, vanilleeis, usw.), da mir die anderen zu teuer sind.
aber: ich habe in einem jahr gerade mal 1-2 kg zugenommen.
woran könnt es liegen, bzw. was kann ich machen?