Wie viel kcal am Tag?

[:'D]

Wie groß bist du?

180 cm.
Im November wog ich noch 53kg

[jürgen95]

180 cm.
Im November wog ich noch 53kg

Nicht schlecht ich hab auch in 8 monaten 16 kilo zugenommen.

[Daniel Dreiberg]

"noch im Aufbau" ist ja relativ, sind wir schliesslich alle
101kg, 14% kfa (ca.), kcal werden's so 3500-4000 sein

[Steffen L.]

Momentan 4000 kcal an Trainingstagen.
3500 an Trainingsfreien.
Wiege momentan 69kg.

hätte aufgrund deiner kommentare mehr kilos vermutet.

[jürgen95]

hätte aufgrund deiner kommentare mehr kilos vermutet.

[Drowning]

hätte aufgrund deiner kommentare mehr kilos vermutet.

Wie ich das Gleiche dachte!

[Currysuechtig]

hätte aufgrund deiner kommentare mehr kilos vermutet.

Word! Ich dachte schon, er ist eine Art Profi, solche Kommentare verfasst er.
Lieber weniger im Forum rumtrollen und lieber ma trainieren ma machen.

[imported_Ovid__]

Ich weiss schon warum ich hier nur noch Müll von mir gebe.....
Wie soll man die 3% der guten Leute hier herausfinden ?

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An Trainingsfreien Tagen nur Bier, Schnaps und ne Bockwurst ( heiss gemacht mit Senf ) !

An Trainingstagen kein Bier und kein Schnaps, aber jede Menge Bockwürste natürlich, ausser nach ner früher beendeten Nachtschicht wie heute. Dann ein Käsebrot und 1 L Olivenöl.
Wiege auch inzwischen 69 kg

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DU ....... kannst dir dein Energiebedarf errechnen ! F.....Iss am Trainingstag etwas mehr und fertig !
Oder mal im Ernährungsforum stöbern ?

[Killi_Feyzo]

Momentan 4000 kcal an Trainingstagen.
3500 an Trainingsfreien.
Wiege momentan 69kg.

Ist das nicht zuviel Kalorien?
Weiss aber nicht was dein grundumsatz ist aber das du nur 16 kg zugenommen hast bei der Menge...
Vlt brauchst du aber auch mehr wegen körperlicher Anstrengung und so...

[:'D]

Ist das nicht zuviel Kalorien?
Weiss aber nicht was dein grundumsatz ist aber das du nur 16 kg zugenommen hast bei der Menge...
Vlt brauchst du aber auch mehr wegen körperlicher Anstrengung und so...

Warum?