Zuviel Cardio ?

[H_D]

EP habe ich keinen, ich bin 19Jahre alt und will hier kein Mr. X werden, dazu ist mir die Zeit zu knapp.
Dann erklär du mir mal warum ich falsch liege, das man mit einem kcal Defizit und mit Sport in der Woche nicht abnehmen wird ? Ich sags dir mal so, ich esse Abends keine Carbs, esse Obst und Gemüse und guck das ich auf 2g Eiweiß pro Kg komme.
gruß

sicher dass du ein defizit hast? ist ohne ep schwer zu kontrollieren

[schmolch]

Wegen dem bisschen Cardio musst du dir keinen Kopf machen.
Ich mache 2h am Tag und es schadet mir nicht.

[galaktikus1]

Also ich Poste hier mal meinen "EP":

Frühstück:
250g Magerquark mit 100g Haferflocken und Spritzer Süßstoff

Vormittag
2Bananen und 1Apfel

Mittag:
Hauptsächlich (Rind-Schwein-Pute) z.b 200g Pute, mit 200g Reis, dazu 200g Tomaten+2EL Olivenöl und kleine Zwiebel

Nachmittag
50g Paranüße

Abends:
250g Magerquark, 2EL Walnußöl, Milch



Sind an Trainingsfreien Tagen: 1800kcal 73g Fett, 203KH und 100g Eiweiß.

Evtl zuviel KH und zuwenig Eiweiß ?

[H_D]

zu wenig kcal, zu wenig eiweiß