seit jetzt ca 1,5 jahren

bin anfangs von 64 kg innerhalb von 8-9 monaten hoch auf 78 da war dann aber natürlich auch viel fett und wasser dabei.

seit anfang des jahres habe ich meinen traingsplan dann umgestellt auf wkm und vor 3 monaten habe ich dann meine ernährung umgestellt und ernähre mich nur sehr sauber.

fett und kh in den mahlzeiten grundsätzlich getrennt und auf einfachzucker außer morgens und direkt nach dem training verzichte ich komplett.