Wasser < Muskeln

[Pepe9204]

Weist du wie hoch dein Defizit war? Falls es so um die 500 war hätteste 6 kg Fett verloren und 2 kg Muskeln zugenommen, könnte gut hinkommen. Kauf dir mal ein Maßband, dann siehste ob deine Beine wachsen und dein Bauch kleiner wird...

okay ich werde das mal beobachten und die werte dokumentieren, aber vom blick in den spiegel her kann ich schon sagen, dass der bauch ganzes stück flacher geworden ist und sowohl beine als auch arme zugelegt haben an masse.

habe eingentlich, zumindest kein bewusstes, defizit.

ich nehme an trainingsfreien tagen 35 kcal/kg und an trainingstage 40 kcal/kg zu mir.

[Hiroshige]

okay da hätte ich noch die frage - bis zu welchem stadium bzw. welches zeitpunkt gilt man als "anfänger"?

Lernt man je aus?

[Pepe9204]

Lernt man je aus?

Nein, ich meine wann der Körper sozusagen aus diesem Anfängerstadium herraus ist, indem man die möglichkeit besteht Fett abzubauen und Muskeln gleichzeitig aufzubauen.

Gibt es da nicht in etwa einen Richtzeitraum an den man sich halten kann?
Also nach 1 Jahr oder nach 2 Jahren Training oder wie lange kann man von diesem Effekt profitieren?

[Hiroshige]

Achso. Das hört nie auf. Weil das Prozesse sind die mitunter dauerhaft parallel ablaufen können. Frage ist nur ob man das überhaupt hin bekommt, und wenn ja ob es erstrebenswert ist.

[Myrdak]

Achso. Das hört nie auf. Weil das Prozesse sind die mitunter dauerhaft parallel ablaufen können. Frage ist nur ob man das überhaupt hin bekommt, und wenn ja ob es erstrebenswert ist.

ja ist es imo ich mach es auch so seit ner zeit ... und ich bin der meinung wenn man mal den schmalen grat gefunden hat gehts ganz gut ...
ich komm mit ner carb.reduzierten diät da gut zurecht. wobei ich auf meien körper höre ... und wenn ich mir einbilöde ich brauch was zu essen, dann gibts ne portion eiweiß ... und ich lade jedes wochenede carb´s auf ... freitag mittag bis sonntag früh ...