Zitat Zitat von Twin77
Was bedeutet die Abkürzung WKM?
Wenn ich zb merk das meine Brust einfach schon richtig trainiert ist und ich aber noch einen richtigen Bump im Bizeps brauche dann wäre eine Iso doch ok?

Aha, seit wann ist ein guter Pump eine Aussage für ein gutes Training? Außerdem wirst du schon deinen Pump bekommen er ist ja ein Gk, dein Bizeps wird ausreichend mittrainiert bei Klimmzügen und beim Rudern.

Laut Bericht ist der WKM für Einsteiger, Ich möchte jedoch mit dem TP länger trainieren, nur für Abwechslung später auf komplexere Übungen wechseln zb Kreuzheben.

Es ist ein Grundlagentraining, die Mehrgelenksübungen sollten nach wie vor in jedem Plan sein auch bei fortgeschrittenen. Und mit dem Plan kannst du ruhig länger trainieren, keiner sagt das du nach ein paar Monaten schon wieder einen neuen Plan brauchst.

Und warum soll ich laut WKM nicht bis zum Muskelversagen trainieren?
Warum WKM?
Warum willst du die Regnerationszeit in die länge ziehen?