Danke für die Antwort.

Habe noch eine Alternative, die ich auch sehr gut find


TE 1:
Kreuzheben
Klimmzug
Frontdrücken
Dips
Wadenheben

TE 2:
20er Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern am Kabel
LH-Curls
Rotatoren Training (Cuban Press)

Montag & Donnerstag
2-3 Aufwärmsätze
1 Arbeitssatz, bis MV

Gruß