Atemkniebeugen - Trainingsplan

[bodybuilding92]

Ja stimmt, ich kann noch Schulterdrücken reinmachen.

- WICHTIGE ANMERKUNG -

Hatte noch vergessen zu schreiben, dass ich am Ende des Plans noch SZ-Curls an der Wand mache also Strict Curls.

- AKTUELLER PLAN WÄRE ALSO -

Kniebeugen: 1x20
Pullovers: 1x20
Kreuzheben mit durchgedrückten Beinen: 1x15
Dips vorg.: 2x10
Klimmzüge: 20wdh (in mehreren Sätzen) danach 2x10 Einarmiges Rudern
Schulterdrücken 2x10
SZ-Curls an der Wand 2x10

Also so war das dann okay? Ich mache dann also so viele Sätze Klimmzüge bis ich die 20 Stück geschafft habe, und danach noch meine 2 Sätze Rudern einarmig.
Was noch ergänzt wurde, ist das Schulterdrücken und die SZ-Curls an der Wand.

Hier noch Kritik?

[bodybuilding92]

und wie sieht es mit den Steigungen aus? was ich gefragt hatte ganz oben im ersten Post bzw die anderen Fragen.

[bodybuilding92]

ah ich mache den Plan etwas leicht abgeändert wie er eig. Original gemacht wird

Quelle: http://www.muskelschmiede.de/trainin...gen-26-40.html

Plan:

• Kniebeugen: 1x20
• Pullovers: 1x20
• Kreuzheben mit durchgedrückten Beinen: 1x15
• Pullovers: 1x20
• Dips: 2-3 x 10
• Klimmzüge: 2-3x15
• Langhantel Schulterdrücken: 2-3 x 12
• SZ-Curl an der Wand 2x10

Bei den Pullovers werden nur 10kg empfohlen, die aber auch nicht gesteigert werden, da die Übung nur zur Regeneration gedacht ist.

Jedoch schaffe ich keine Klimmzüge 15 mal wie sollte ich das dann machen? In mehreren Sätzen 30-45 wdh machen?

Bitte um schnelle Antwort, weil ich morgen trainieren gehe.

Danke im Voraus.

MfG

[bodybuilding92]

Hallo bitte mal antworten muss morgen wieder trainieren.

[Erik Schädelspalter]

Hallo bitte mal antworten muss morgen wieder trainieren.

mach so viele du schaffst am stück, dann häng noch ein paar einzelwiederholungen an, immer mit ein paar sekunden pause dazwischen.
wenn nix mehr geht, machst du die nächste übung.

[Sasin]

bei dem TP könnte pitt force was für dich sein

hat ja doch recht viele parallelen

[bodybuilding92]

pitt force?