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nährwerte dazu. warum 10g creatin? wie lange trainierst du schon?
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also an trainingstagen morgens 5 nachm training 5 und an normalen tagen nur morgens 5
seit etwa 1,5 jahren bin mit 56kg angefangen
hastmal nen link im internet wo ich die nährtwerte schnell zsm fassen kann?
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fddb.info oder kaloma.de
5g pro tag reichen und du kannst mmn noch drauf verzicchten
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alles klar, die 5g nehm ich dann morgens? hab ja schon ne packung creatin noch 400g etwa die werd ich wohl aufbrauchen ^^
ansonsten ist der plan ok?
ich lade gleich mal die nährtwerte hoch
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hab ausversehen 4l + 1l wasser eingefügt aber bringt sowieso keine kalorien sind aber trotzdem 4l nicht 5 ^^
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