Atemkniebeugen - Trainingsplan

[bodybuilding92]

ah ich mache den Plan etwas leicht abgeändert wie er eig. Original gemacht wird

Quelle: http://www.muskelschmiede.de/trainin...gen-26-40.html

Plan:

• Kniebeugen: 1x20
• Pullovers: 1x20
• Kreuzheben mit durchgedrückten Beinen: 1x15
• Pullovers: 1x20
• Dips: 2-3 x 10
• Klimmzüge: 2-3x15
• Langhantel Schulterdrücken: 2-3 x 12
• SZ-Curl an der Wand 2x10

Bei den Pullovers werden nur 10kg empfohlen, die aber auch nicht gesteigert werden, da die Übung nur zur Regeneration gedacht ist.

Jedoch schaffe ich keine Klimmzüge 15 mal wie sollte ich das dann machen? In mehreren Sätzen 30-45 wdh machen?

Bitte um schnelle Antwort, weil ich morgen trainieren gehe.

Danke im Voraus.

MfG

[bodybuilding92]

Hallo bitte mal antworten muss morgen wieder trainieren.

[Erik Schädelspalter]

Hallo bitte mal antworten muss morgen wieder trainieren.

mach so viele du schaffst am stück, dann häng noch ein paar einzelwiederholungen an, immer mit ein paar sekunden pause dazwischen.
wenn nix mehr geht, machst du die nächste übung.

[Sasin]

bei dem TP könnte pitt force was für dich sein

hat ja doch recht viele parallelen

[bodybuilding92]

pitt force?

[Erik Schädelspalter]

pitt force?

nicht weiter drüber nachdenken.
einfach den plan so machen, wie er beschrieben wird, das passt schon.