Dann erklär mir mal bitte was ein Sticky ist. Ich kanns mir zwar denken, aber auch das hilft nicht für die spezifische Beantwortung meiner Fragen weiter.

Ich hab aber jetzt ein anderes Forum gefunden... dort ist Alles direkt und gleich ersichtlich in einem Faqbereich ausführlich erklärt. Sollte sich dieses Forum mal ein Beispiel dran nehmen.

Aber da ich mich anscheinend hier so dumm anstelle.... vielleicht könnt ihr mir wenigstens zu einer Frage eine Verlinkung hier aus dem Forum schicken, wo diese beantwortet wird. Glaub langsam nicht mehr das das hier möglich ist.

2. Wie kann ich errechnen, wieviel Kalorien, KH, Fett, Eiweiß ich im Training verbrauche ?
(Einfache Frage oder ? Müsste doch zuhauf kommen. Deswegen mich jetzt hier 3 Stunden durchzuwühlen ist glaube ich zeitlich total ineffektiv.

Nur mal als Beispiel, wie das in anderen Foren aussieht. Unbedingt Beispiel dran nehmen !!!!!!!!!!
http://www.bodybuildingforum.at/forums/7-Ern%C3%A4hrung

Vielen Dank für die nutzlose Hilfe !