Zitat Zitat von ingohl
hallo liebe gemeinde

folgende frage fürs grundverständnis...

ich habe 88kg auf der waage gehabt und dann mit ganzkörper training angefangen um muskeln aufzubauen..bin nun auf knapp 95kg...kann mir nur schwer vorstellen,daß alles reine muskelzunahme ist...

nun einmal generelle frage...ziel ist es ja durch muskelaufbau fett ab zu bauen...durch die muskelzunahme werde ich ja auch gewichtsmässig schwerer oder nicht?? laut der waage zumindest schon..da die muskeln ja etwas wiegen muss es ja so sein....wie baue ich dann aber wieder gewicht ab?? z.b auf die 88 kg...und klar..ziel nicht die muskelmasse wieder abzubauen....

irgendwas verstehe ich nicht so ganz...danke euch...

Erhöte Proteinzufuhr zu dir nehmen. Und die Kalorien leicht im Defizit halten.
Etwas Musskelmasse geht natürlich auch flöten. Sollte sich aber in Grenzen halten

Trainieren nicht vergessen.....


Wichtig Threads lesen nicht vergessen....

MfG