gewichts steigerung

[Pasiii]

Trainier doch erstmal normal weiter. ich mach beim Bankdrücken 3x15(im letzten satz vllt. 'nur'12) mit 40 kg und bin Anfänger. Trainier einfach normal weiter und wenn du deine 3x10 oder so hinbekommst geh einfach 5 kilo hoch!?

MfG

[nic.]

Trainier doch erstmal normal weiter. ich mach beim Bankdrücken 3x15(im letzten satz vllt. 'nur'12) mit 40 kg und bin Anfänger. Trainier einfach normal weiter und wenn du deine 3x10 oder so hinbekommst geh einfach 5 kilo hoch!?

warum nicht 2,5 oder 1 kilo hoch? es geht nicht darum 55kilo zu drücken, sondern möglichst lang neue wachstumsreize zu setzen, bis das stocken anfängt. 51,52,53 ist viel klüger gesteigert, wenn auch nicht kurzfristig und auch nicht fürs ego.

[Pasiii]

ja natürlich sollte er soviel hochegehen wie halt geht, sodass er seine Wiederholungen sauber hinbekommt.
(ich bin von mir aus gegangen, da wir zuhause nur 2,5 Kilo scheiben haben (2,5+2,5=5kg))

MfG

[Warc]

hab 0, 5 kg scheiben...also machen ich wenn ich in 20 jahren dann 3*10 schaff 1 kg mehr....wie gesagt machen bisher nur 1 x die woche bd weiß nicht wo ich noch bd rein packen soll.mo beine mi rücken fr brust

[:'D]

hab 0, 5 kg scheiben...also machen ich wenn ich in 20 jahren dann 3*10 schaff 1 kg mehr....wie gesagt machen bisher nur 1 x die woche bd weiß nicht wo ich noch bd rein packen soll.mo beine mi rücken fr brust

Es ist natürlich sehr Sinnvoll einen 3er Split zumachen bei deinem Trainingsstand... nicht.
Mach nen Gk und les dich mal ein. Du kannst Bankdrücken ruhig 3 mal die Woche trainieren.

[Pasiii]

einmal die woche bd? Oo
also ich bin meist im McFit und nehme zwar die Brustpresse, aber ich mache das jeden 2ten Tag.

MfG

[nic.]

hab 0, 5 kg scheiben...also machen ich wenn ich in 20 jahren dann 3*10 schaff 1 kg mehr

tja, tut mir leid. irgendwann ist man froh sich im jahr um 5kg zu steigern. befass dich mal mit bb, du hast haufenweise denkfehler. das sind dann in 20 jahren immernoch 100kg mehr, krass oder? voll mathe.

[nic.]

und das krasseste dabei ist, dass am ende noch ne richtig dicke zahl beim bankdrücken rauskommt, wenn du die ganzen kleinen zahlen über ein paar jahre zusammenrechnest. verstanden?

[Warc]

mein 3er spltt macht spass und bei den gü hab ich auch schon gewichte steigern können.nur dieses bd.....5 kg reduzieren wäre nu falsch oder? wirft einen bestimmt zurück.
alsonächstes wollte ich dann 2er splitt in ober und unterkörper aufteilen.wieviel monate macht ihr so eine plan?