Hallo erstmal !

Ich hoffe bei euch auf hilfe zu treffen, zu meiner person ich bin 21 jahre alt ca. 180cm groß und 72 Kg schwer . Aber um mit dem Training mehr muskeln und besonderst mehr Kreuz zu bekommen fehlt mir die masse und essen kann ich so viel wie ich will, das was ich zunehme is auch genauso schnell wieder weg! was kann ich tun???