Zitat Zitat von Warc
hab 0, 5 kg scheiben...also machen ich wenn ich in 20 jahren dann 3*10 schaff 1 kg mehr....wie gesagt machen bisher nur 1 x die woche bd weiß nicht wo ich noch bd rein packen soll.mo beine mi rücken fr brust
Es ist natürlich sehr Sinnvoll einen 3er Split zumachen bei deinem Trainingsstand... nicht.
Mach nen Gk und les dich mal ein. Du kannst Bankdrücken ruhig 3 mal die Woche trainieren.