WKM an einem Tag?

[The Wicker Man]

In einer Einheit wird das ziemlich schwierig, da wird ziemlich sicher die Übungsqualität leiden, 6 Übungen dieses Kalibers sind da zu viel.
Auf 2 Einheiten aufgeteilt wäre das sicher machbar, das kommt aber drauf an, wie viel Zeit, Motivation etc. du hast und außerdem wie belastbar du bist.

[ragacola]

Selbstverständlich ist das möglich. Du machst einfach von jeder Übung nur 1/2 soviele Sätze, wie du es bei zwei seperaten Einheiten tun würdest. Wenn man auf Maximalkraft oder sonstwie stark neuromuskuläre Trainignseffekte aus ist, dann will man zwar in der Regel etliche Sätze derselben Übung durchführen, bei Massezielen bzw. allgemeiner (unspezifischer) Grundkraft in den ersten Trainingsjahren ist das aber nicht weiter relevant, insbesondere nicht beim bloßen Erhalt.

Zwar überschneiden sich die Übungen in Sachen Muskelbeteiligung, aber der Schwerpunkt ist trotzdem jeweils anders (Lat <> Trapez/oberer Rücken, Brust <> Delta, gluteus/unterer Rücken <> quad).

Jede Bewegung nur alle 2 Wochen ist zwar auch möglich, aber je länger man eine Übung nicht macht, desto größer ist dann das Risiko von Muskelkater & Co und koordinativem Detraining, was ja gerade bei deinem Ziel unerwünscht wäre (nur Erhalt, Zeit/Regeneration für anderen Sport)

Es würde sich dann natürlich anbieten, die Komplementärübungen nicht direkt hintereinander auszuführen. Zum Beispiel KB, KZ, BD, KH, MP, RD.