gewichts steigerung

**Warc** · 05.08.2011, 09:15

mein 3er spltt macht spass und bei den gü hab ich auch schon gewichte steigern können.nur dieses bd.....5 kg reduzieren wäre nu falsch oder? wirft einen bestimmt zurück.
alsonächstes wollte ich dann 2er splitt in ober und unterkörper aufteilen.wieviel monate macht ihr so eine plan?

**david001** · 05.08.2011, 10:24

Zitat von Warc

mein 3er spltt macht spass und bei den gü hab ich auch schon gewichte steigern können.nur dieses bd.....5 kg reduzieren wäre nu falsch oder? wirft einen bestimmt zurück.
alsonächstes wollte ich dann 2er splitt in ober und unterkörper aufteilen.wieviel monate macht ihr so eine plan?

mach den wkm plan und zieh ihn 1,5 jahre durch!

**Warc** · 05.08.2011, 11:14

gähn.......sehe das anders sry.ich machen fortschritte imo an den grundübung en.lediglich brust tuts sich schwer.muss das einfach nur noch mal umändern und 2* die woche trainieren.mir würde bei gebracht nicht immer zu wechseln......wobei alle bb nach paar monaten diesen machen denk ich
undzudem trainiere ich nie mehr wie eine std.
waswürde denn nach dem wkm anders sein?
ich trainiere seit juni den ganzen körper.davor ab april schon mit kh

**vaya1989** · 05.08.2011, 12:57

**ProudBavarian** · 05.08.2011, 13:22

Zitat von Warc

gähn.......sehe das anders sry.ich machen fortschritte imo an den grundübung en.lediglich brust tuts sich schwer.muss das einfach nur noch mal umändern und 2* die woche trainieren.mir würde bei gebracht nicht immer zu wechseln......wobei alle bb nach paar monaten diesen machen denk ich
undzudem trainiere ich nie mehr wie eine std.
waswürde denn nach dem wkm anders sein?
ich trainiere seit juni den ganzen körper.davor ab april schon mit kh

mach halt einfach mal so weiter wie bisher. einfach ne zeitlang deine 3 sets mit 12x50 kg oder was weiß ich. was willst du nach 2 monaten erwarten. 2 monate sind _nichts_

**Warc** · 05.08.2011, 22:24

hab heute mal flachbank und später dann schräg bank gemacht ist das sinnvoll in einer te? weil ich dann nur 4 0 kg mit stange 3*8 geschafft habe.

ich mein 2 gü waren gut.

**david001** · 06.08.2011, 01:07

Zitat von Warc

hab heute mal flachbank und später dann schräg bank gemacht ist das sinnvoll in einer te? weil ich dann nur 4 0 kg mit stange 3*8 geschafft habe.

ich mein 2 gü waren gut.

du trainierst 2x den gleichen muskel, lese dich bitte in den wkm thread ein..