gewichts steigerung

[Pasiii]

einmal die woche bd? Oo
also ich bin meist im McFit und nehme zwar die Brustpresse, aber ich mache das jeden 2ten Tag.

MfG

[nic.]

hab 0, 5 kg scheiben...also machen ich wenn ich in 20 jahren dann 3*10 schaff 1 kg mehr

tja, tut mir leid. irgendwann ist man froh sich im jahr um 5kg zu steigern. befass dich mal mit bb, du hast haufenweise denkfehler. das sind dann in 20 jahren immernoch 100kg mehr, krass oder? voll mathe.

[nic.]

und das krasseste dabei ist, dass am ende noch ne richtig dicke zahl beim bankdrücken rauskommt, wenn du die ganzen kleinen zahlen über ein paar jahre zusammenrechnest. verstanden?

[Warc]

mein 3er spltt macht spass und bei den gü hab ich auch schon gewichte steigern können.nur dieses bd.....5 kg reduzieren wäre nu falsch oder? wirft einen bestimmt zurück.
alsonächstes wollte ich dann 2er splitt in ober und unterkörper aufteilen.wieviel monate macht ihr so eine plan?

[david001]

mein 3er spltt macht spass und bei den gü hab ich auch schon gewichte steigern können.nur dieses bd.....5 kg reduzieren wäre nu falsch oder? wirft einen bestimmt zurück.
alsonächstes wollte ich dann 2er splitt in ober und unterkörper aufteilen.wieviel monate macht ihr so eine plan?

mach den wkm plan und zieh ihn 1,5 jahre durch!

[Warc]

gähn.......sehe das anders sry.ich machen fortschritte imo an den grundübung en.lediglich brust tuts sich schwer.muss das einfach nur noch mal umändern und 2* die woche trainieren.mir würde bei gebracht nicht immer zu wechseln......wobei alle bb nach paar monaten diesen machen denk ich
undzudem trainiere ich nie mehr wie eine std.
waswürde denn nach dem wkm anders sein?
ich trainiere seit juni den ganzen körper.davor ab april schon mit kh

[vaya1989]

[ProudBavarian]

gähn.......sehe das anders sry.ich machen fortschritte imo an den grundübung en.lediglich brust tuts sich schwer.muss das einfach nur noch mal umändern und 2* die woche trainieren.mir würde bei gebracht nicht immer zu wechseln......wobei alle bb nach paar monaten diesen machen denk ich
undzudem trainiere ich nie mehr wie eine std.
waswürde denn nach dem wkm anders sein?
ich trainiere seit juni den ganzen körper.davor ab april schon mit kh

mach halt einfach mal so weiter wie bisher. einfach ne zeitlang deine 3 sets mit 12x50 kg oder was weiß ich. was willst du nach 2 monaten erwarten. 2 monate sind _nichts_

[Warc]

hab heute mal flachbank und später dann schräg bank gemacht ist das sinnvoll in einer te? weil ich dann nur 4 0 kg mit stange 3*8 geschafft habe.

ich mein 2 gü waren gut.

[david001]

hab heute mal flachbank und später dann schräg bank gemacht ist das sinnvoll in einer te? weil ich dann nur 4 0 kg mit stange 3*8 geschafft habe.

ich mein 2 gü waren gut.

du trainierst 2x den gleichen muskel, lese dich bitte in den wkm thread ein..