Einstieg - Auf den richtigen Weg??

[mysawyer]

Da ich noch Anfänger bin hoffe ich das ich Muskelmasse aufbauen kann ohne einen Kalorienüberschuss erzielen zu müssen.

Wovon soll denn dann was wachsen ? Wenn Du nicht viel isst dann wächst auch nichts ...

Ich hoffe das mir jemand sagen kann ob ich auf dem richtigen Weg bin ....

Ne bist Du nicht - Wie willst Du auf Low Carb richtig Muskeln aufbauen ? Wenn Du ordentlich Eisen drücken willst dann brauchst Du Kohlenhydrate ...

Und zum Frühstück nur einen Shake ? Du solltest richtig essen ...


Im Prinzip gibt es 2 Phasen : 1) Du isst viel und baust Muskeln auf (da wird immer leider auch Fett bei sein) 2) Du machst eine Diät (z.B. Low Carb) und versuchst Deine vorhandene Muskelmasse zu erhalten ...

Aber gleichzeitig diäten und aufbauen geht nicht ... Diäten heisst weniger Kalorien als der Körper braucht (damit er die Fettreserven auflöst um die Differenz auszugleichen).... aber wenn man weniger zuführt als man verbraucht kann nix wachsen ...