Technogym = ineffektiv?

[Weichkekslieferant]

Heist also freies Hanteltraining ist effektiver?

Dann könnte ich also durchaus an den Geräten weiter trainieren?

Denn ich habe Probleme mit der Bandscheibe (operierter Vorfall) und wenn ich mir das Kreuzheben anschauen dann springt mir schon vom reinen zugucken die Bandscheibe raus

rguß
mario

Nur mal so kurz dazu. Seit einem Unfall fehlt wkm eine Bandscheibe komplett. Und er hebt so ~230kg. Nur wegen des Freihanteltrainings und Übungen wie Good Mornings und Kreuzheben sitzt er heute nicht im Rollstuhl.

Allerdings ist eine absolut saubere Technik zwingend erforderlich.

[hampelmann1337]

http://www.derwillezurkraft.de/conte...essere-medizin

Ich selbst hatte 3 Jahre Probleme mit einem Knie. Arzt, Sportarzt und Physiotherapeutin waren alle relativ ratlos. Kniebeugen haben geholfen.

[FelixPusher]

freihes Hanteltraining ist generell effektiver.... Da du bei den Geräten immer nur eine bis maximal 2 Muskelgruppen ansprichst.Beim Fh werden aber mehrere Muskelgruppen angespruchen dadurch dass du eben nicht nur auf der Maschine sitzt sondern z.B stehst, dich nach vorne beugst, in die kniegehst etc etc

ich selber trainiere auch mit 1-2 technoGym geräte pro TE und keine Angst technogym ist nicht schlecht, würde fast sagen, nach GYM 80 die besten.

generell glaube ich aber das dein TP ziemlich mist ist...
Poste den doch mal Bitte...

[Steffen L.]

technogym nach gym 80 das beste?

was ist mit nautilus, hammerstrength, cybex und co?

[FelixPusher]

technogym nach gym 80 das beste?

was ist mit nautilus, hammerstrength, cybex und co?

War nur meine eigene Meinung

[ma4er]

Ok. Saubere Technik ist zwingend erforderlich.
Aber schi.s hätt ich trotzdem. Hab halt zu schlechte Erfahrungen und Schmerzen mit der Bandscheibe gehabt. Da wird man schnell sehr sensibel bei dem Thema.
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generell glaube ich aber das dein TP ziemlich mist ist...
Poste den doch mal Bitte...

Mag sein das der Schrott ist. Auf mich wirkt er eher langweilig.
Hab allerdings in dem Jahr an den meisten Geräten/Muskelgruppen eine Verdoppelung des Gewichts und mehr.

Hier der Plan:
- 2 mal die Woche GK. Jeweils alles trainiert.
(Schulter, Brust, Rücken, Beine, Lendenmuskel, Bauch)
- Jeweils 3 Sätze

- Angefangen habe ich mit 8 WH. Die habe ich dann alle paar Wochen gesteigert wenn es möglich war. Die Gewichte sind immer so gewählt das ich an jedem Gerät die gleich Wiederholungszahl schaffe.

- Bei 14 WH habe ich dann auf höhere Gewichte umgestellt und wieder bei 8 WH angefangen.

- Wenn es mir bei einigen Geräten schneller leichter gefallen ist hab ich auch zwischendurch die Gewichte erhöht, so dass ich immer auf die aktuell benötigte WH bis zum Muskelversagen (oder annöhernd) gekommen bin.

Vor kurzem hab ich dem Trainer gesagt das ich auch mal andere Geräte oder FH mit einbeziehen möchte da mir die Motivation bei den Geräten fehlt.
Hab dann noch Trizeps am Kabelzug und Bizeps mit KH dazu bekommen.

Er meint halt das die Geräte viel Gelenkschonender sind als Freihanteltraining.

[Weichkekslieferant]

Ok. Saubere Technik ist zwingend erforderlich.
Aber schi.s hätt ich trotzdem. Hab halt zu schlechte Erfahrungen und Schmerzen mit der Bandscheibe gehabt. Da wird man schnell sehr sensibel bei dem Thema.
Das ist verständlich, hätte ich mal einen Bandscheibenvorfall gehabt würde ich mich als Anfänger wahrscheinlich als allererstes nach einem wirklich guten Trainer umsehen, der auch was taugt. Das Fitnessstudio ist dafür leider keine gute Anlaufstelle.



Er meint halt das die Geräte viel Gelenkschonender sind als Freihanteltraining.

Und genau da liegt der Hase im Pfeffer, das ist absoluter Bullshit. Wie soll das auch gehen können? Die vorgegebenen, unangepassten Wege der Maschinen erlauben ungesunde Scherspannungen in den Gelenken und machen bei manchen Übungen eine gute Technik sogar unmöglich.


An deiner Stelle würde ich mir die Technik 1a beibringen lassen und dann von ganz kleinen Gewichten an nach und nach die Lasten in den Übungen steigern. Setz dich doch mal zB mit wkm in Verbindung, der hat selber ja wie gesagt Erfahrung mit Bandscheiben und solchem Krams...