1.
Kniebeugen
Langhantel Bankdrücken
Butterfly/Dips
Rudern vorgebeugt
Rudern sitzend
Kurzhantel Bizepscurls

2.
Kreuzheben
Klimmzüge
Latzug
Military Press
Kurzhantel Schulterdrücken
Nosebreaker




Ein Feedback wäre nett, Verbesserungsvorschläge etc bin für alles offen

Danke im voraus