Einstieg - Auf den richtigen Weg??

[Jojoman]

Vielen Dank für die vielen Antworten.

Was wäre den dann sinnvoller?

1. Diät machen um die Fettpolster zu reduzieren und dann Muskelmasse aufbauen und dann wieder eine Diät oder

2. Sofort Muskelmasse aufbauen und dann eine Diät?

Ich habe gehört es wäre besser erst Muskelmasse aufzubauen, da man mit einer höheren Maße natürlich mehr energie verbraucht und somit schneller abnhemen kann. Stimmt das?

Danke und Gruß

[vaya1989]

2. Sofort Muskelmasse aufbauen und dann eine Diät?

[mysawyer]

2. Sofort Muskelmasse aufbauen und dann eine Diät

Das wäre in Deinem Fall wesentlich sinnvoller.

Ich frag mich was Du überhaupt bei Deinem Gewicht diäten willst ... willst Du an der Mr. Spageltarzan Wahl teilnehmen ?

[Jojoman]

Danke für eure Antworten.

Dann werd ich wohl lieber gleich mit muskelmasse aufbauen anfangen.

Passt mein Trainingsplan für Masse aufbau?

Hat mir jemand zufällig einen link wo ich mein kalorienbedarf am Tag ermitteln kann?
Wie viele KH sollte ich dann am tag zu mir nehmen? (Trainingstage und nicht Trainingstag)

Gruß

[Jojoman]

Ich habe jetzt einen Grundumsatz von 1805 berechnet. Kann das sein?

Wieviel muss ich den jetzt am Tag essen um Masse aufzubauen?

Aus wieviel g sollte den die Verteilung von Eiweiß, KH und Fett sein?

[simme]

Ich habe jetzt einen Grundumsatz von 1805 berechnet. Kann das sein?

Wieviel muss ich den jetzt am Tag essen um Masse aufzubauen?

Aus wieviel g sollte den die Verteilung von Eiweiß, KH und Fett sein?

Lies mal die Stickies im Ernährungsforum.
Da ist alles genau erklärt

[flowinpsychoz]

Das wäre in Deinem Fall wesentlich sinnvoller.

Ich frag mich was Du überhaupt bei Deinem Gewicht diäten willst ... willst Du an der Mr. Spageltarzan Wahl teilnehmen ?

Hey ich bin grad so weggebrochen hier im Geschäft Mein Kollege hat komplett verstört geguckt XDXDXD