Ausführung ok?

[simme]

warum grunzt du so?

75kg ist schließlich kein allzu schweres Gewicht.

[Weichkekslieferant]

Unbedingt die Arme die ganze Zeit gestreckt lassen, du beugst sie oben immer an. So kannst du dir später eine Bizepsverletzung zuziehen. Die letzte Wiederholung die du dir da rausgewürgt hast fand ich nicht gut, so weit würde ich beim KH nicht gehen. Zur Rückenhaltung bei den anderen Wiederholungen: Mehr im Hüftgelenk drehen (durch die untersten Rückenstrecker), Abwärtsbewegung bitte auch richtig steuern, da rundest du komplett ein. Ob der BWS-Bereich+Schultern so in Ordnung gehen weiß ich nicht, kann ich immer schlecht einschätzen...

Eventuell Kopf etwas weniger in den Nacken legen.

[legendkiller9595]

hmm naja für mich sind die 75 schwer :/ hab immerhin vor nem jahr mit 30 angefangen

[trappatoni]

hmm naja für mich sind die 75 schwer :/ hab immerhin vor nem jahr mit 30 angefangen

nein sie sind auch für dich nicht sonderlich schwer.man kann sehen dass da noch mehr drin ist.
und lass die arme gestreckt

[simme]

hmm naja für mich sind die 75 schwer :/ hab immerhin vor nem jahr mit 30 angefangen

Da wär um einiges mehr drin gewesen.
Nach 8 Monaten Training war ich von 40 auf 90kg, bevor ein kleines Plateau kam

[Steffen L.]

du killer.

[legendkiller9595]

Ja klar ist mehr drinnen, aber ich will die Ausfühjrung noch halbwegs richtig halten, 80-90 pack ich auch. in 3 tagen ists wieder soweit,
Mache ja nen 2er split und morgen sind mal beine Brust bizeps Bauch drann

[drace]

Schultern zurück, die Brust raus(während der ganzen Ausführung)

0:54 du hebst aus einem Katzenbuckel heraus, Brust raus - Schultern zurück

0:56 Beine sind fast durchgestreckt, der Gluteus sehr weit oben obwohl die Hantelstange gerade erst den Boden verläßt, führt auch zum Buckel

1:24-25 Keine Körperspannung, die Hantel zieht dich und nicht umgekehrt. Schultern hängen weit vorne. Brust nicht zu sehen.

Das Kreuz 'macht' seine Arbeit sobald die Hantelstange die Knie passiert, bis dahin dient es der Stabilisierung. Versuch mehr in die Richtung ein Hohlkreuz zu erreichen.