nabend...antwortsversuch

also, um es vorweg zu nehmen: die einzelnen aminos, die du aufzählst sagen mir persönlich fast nichts. allerdings: um muskeln aufzubauen, solltest du ein möglichst weites spektrum an aminosäuren zu dir nehmen. ich glaub nicht, dass es allzu hilfreich sein wird, wenn man sich nur auf einige einzelne konzentriert...

auch wenn du kein vermögen auf der bank hast: essen musst du trotzdem. also kannst du auch vollwertige -und vor allem eiweisshaltige- nahrung zu dir nehmen. fisch, fleisch, quark, eier, vollkornprodukte... es gibt im supermarkt sehr gutes eiweiss - auch ohne dass du dir irgendwelche aminos einzeln zusammenstellen musst.