Hi

Und zwar ich trainiere meist in der Zeit von 18-20Uhr,danach trinke ich direkt einen Eiweiß oder Magerquark Shake und um 21Uhr ess ich dann zu Abend. Sollte man Abends wenn man ca. um 22:30Uhr ins Bett geht schlafen, noch Kohlenhydrate zu sich nehmen (Kartoffeln, Vollkornnudeln und Vollkornreis z.b.)? Sind ja bekannt als Dickmacher


Und zurzeit esse ich eigentlich die meiste Zeit Thunfisch. Welche Sorten Fisch sind denn noch gut?


Mit freundlichen Grüßen