Hallo Zusammen,

mein Vater ist 47 Jahre alt, 168cm und wiegt 85kg.
Sein Ziel: Dünn und Muskulös sein.
Einschränkungen: Oberer Halswirbel ist der Knorpel weg.

meine Mutter ist 47 Jahre alt, 168cm groß und wiegt 86kg.
Ihr Ziel: Dünn und fit bleiben
Einschränkungen: Bandscheibenvorfall an der Halswirbelsäule (verschleißt)
Lendenwirbelsäule verschleißt.
Beide Knie sind verschließen (Arthrose)

Trainingsplan Vater:
Airworker und Laufband jeweils 15-20 Minuten
Reverse Butterfly
Butterfly
Brustpresse
Schulterpresse
Beinpresse
Bizepscurl-Maschine
Trizepsdrücken am Kabelzug
Bauchpresse

Trainingsplan Mutter:
Airworker und Laufband: 15-20 Minuten (Airworker) 30 Minuten (Laufband)
Reverse Butterfly
Weiß den Namen nicht (2 Griffe die auf Schulterhöhe heruntergezogen werden.)
Butterfly
Bauchhüftdreher-Gerät
Beinpresse
Schulterpresse
Bauchpresse

Meine Eltern trainieren 3 mal die Woche Montags/Mittwochs/Freitags.
Müssen die sich nach dem Trainingsprogramm dehnen?

MfG